Come abbassare il colesterolo velocemente con 4 cibi

Il colesterolo è una sostanza lipidica presente all’interno dell’organismo, prodotta sia dal fegato ma anche assunta con l’alimentazione. Cibi come uova, carne e formaggi sono ricchi di colesterolo. Ti spiegheremo come abbassare il colesterolo velocemente, o comunque contribuire al miglioramento dei valori del colesterolo, seguendo alcuni accorgimenti alimentari.

Il colesterolo ha una funzione molto importante perché aiuta la produzione di vitamina D, di ormoni steroidi e bile, necessaria per la digestione degli alimenti.
È necessario sempre tenere sotto controllo i valori di colesterolo nel sangue, in quanto un valore troppo alto può portare alla formazione di gravi patologie cardiovascolari come ictus o malattie coronariche.
La causa più frequente di alti livelli di colesterolo può derivare da abitudini e stili di vita scorretti soprattutto nell’alimentazione.
Anche in questo caso per ridurre i valori di colesterolo e così diminuire il rischio di disturbi cardiovascolari è necessario ricorrere ad un piano alimentare efficace. Abbiamo individuato 4 cibi che, secondo gli esperti, aiutano a controllare il colesterolo.

Come abbassare il colesterolo velocementeCibi ricchi di fibre

Aumentando la quota di fibre all’interno della nostra dieta si riesce a ridurre l’assorbimento del colesterolo nel sangue. È bene quindi non rinunciare a cereali, legumi, frutta e verdura.

Pesce azzurro

Il pesce, per la sua composizione, è particolarmente importante per chi soffre di colesterolo alto grazie alla funzione anti-trombotica e anti-infiammatoria.

Frutta secca

Non può mancare la giusta dose di frutta secca in piccole dosi, come mandorle, noci, nocciole e pistacchi, che migliorano il metabolismo del colesterolo.

Il giusto condimento

L’innalzamento del colesterolo è dovuto ad un aumento dei grassi saturi di origine animale, pertanto evitare i condimenti troppo grassi deve essere buona regola, quindi burro, lardo e strutto devono essere banditi a favore di olio d’oliva e di semi.

Come abbassare il colesterolo velocemente con 4 cibi